green merlin グリーンマーリン

すでにグリーンスムージーをはじめている方もいらしゃると思いますが、
今日は基本的な作り方をお伝えしたいと思います

では材料です。（出来上がり１ℓ）
写真は２ℓで作っていますので、かなり量が多くみえます

チンゲンサイ　１株
オレンジ　　　２個
バナナ　　　　１本
りんご　　　　1/2個
水　　　　　　200㎖

葉野菜やフルーツは家にあるもの、手に入りやすいもので

注：キャベツや白菜はでんぷん質を含む場合がありフルーツとの組合せがよくないといわれています。
　　あまりグリーンスムージーにはおすすめできません。
　　ケールの場合は茎の部分を取り除いて使います。
　　また、ブロッコリーはケールの仲間で葉の部分も栄養が豊富なんです
　　私もよく使います
　　（有機野菜がおススメです）




まず、オレンジをカットします
両サイドを切りおとし


皮をカットします


りんごの皮むきのようにしてもいいですよ（私はこのやり方です。）


ミキサーのパワーにもよりますが、パワーが弱い場合は細かくカットしてください。
その際、種は取り除いて下さいね

このように水分の多いフルーツを一番下に入れます。
今日はオレンジですね


次にやわらかいフルーツをいれます。
今日はバナナですね
皮をむいて適当な大きさにカット


次にかたいフルーツをいれます。
今日はりんごですね
皮ごと入れるといいと思います。
これもミキサーのパワーによりますが、強力なパワーの場合は種ごといれても


ミキサーに入れます


葉野菜は最後です
適当な大きさにカットして一番上に入れます


水を入れたら、ミキサーの電源をON
始めは低速で回転させます。
全体的にザックリ混ざってきたら高速回転させます
低速、高速の切り替えが無い場合は電源をON、OFFを繰り返していきます。
以前の記事にもありますので参考にされて下さい。→ココ

このように全体的に同じ色になったら出来上がり


お好みのカップに入れると味も格別


保管や持ち運びはこんなJugがあると便利ですよね

このJugはイベントで販売しますよ〜♪

材料は家にあるもので
葉野菜とバナナと水だけでもいいし
葉野菜とリンゴと水だけでも
ただ、リンゴの場合は不溶性食物繊維（リンゴ、柑橘類、パイナップルなど）なので分離してしまいます。
なので、水溶性食物繊維（バナナ、柿、洋梨、アボカドなど）を一緒に入れることでとろんとしたグリーンスムージーが出来ます
だからといって、水溶性食物繊維のフルーツを買いに行かなきゃ！とかしなくっても
飲む前にしっかり振ればいいですよ〜

無理なく、楽しくグリーンスムージーを続けましょ

まだグリーンスムージーを飲んだことがない方は、イベントへ是非いらして下さ〜い

お待ちしてま〜す